Профилактика курения

25 мая 2026 г.

С 25 по 31 мая проводится Неделя отказа от табака, приуроченная к Всемирному дню без табака - 31 мая.

То, что курить вредно, знают все. Об этом говорят по телевизору и в интернете, в газетах и журналах, и даже на сигаретных пачках пишут. Но люди продолжают курить, потому что не верят. Говорят, мой отец курил всю жизнь и дожил до 60 лет! Но при этом не говорят, сколько у этого отца было болезней и сколько лет он мог бы прожить, если бы НЕ курил. Вполне возможно, что он бы и до 100 лет дожил, если бы вел здоровый образ жизни!

По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), у людей, начавших курить в подростковом возрасте и имеющих стаж курения более 25 лет, продолжительность жизни сокращается на 15-20 лет, по сравнению с теми, кто никогда не курил.

Состав сигарет

В дыму одной сигареты содержится более тысячи химических веществ, и никотин – далеко не самое вредное из них. Там есть угарный газ, цианид, свинец, 60 канцерогенных соединений, которые по токсичности превышают никотин, так как вызывающих раковые опухоли. Кроме того:

• продукты горения, смолы, в которых содержатся фенолы, нафтолы, крезолы и пр.;

• оксиды углерода

• углекислый газ

• пиридиновые основания;

• ацетальдегид;

• сероводород;

• изопрен;

• ацетон;

• аммиак;

• синильная кислота.

А также, акролеин, радиоактивный полоний, висмут, формальдегид, бензол, хризен, флюорантен, антрацен…

Вдыхаемый при курении сигаретный дым обжигает слизистые оболочки дыхательных органов и полости рта. Огромное количество опасных веществ, а также смолы, сажа и т.п. оседают на них, вызывая впоследствии необратимые изменения в структуре этих жизненно важных органов.

Курение оказывает пагубное влияние на органы дыхания

Токсины табачного дыма, в первую очередь, действует на дыхательные пути: носоглотку, гортань, трахею, бронхи, легкие.

Органы дыхания молодых людей еще находятся на стадии формирования, и курение в этом возрасте тормозит развитие как самих легких, так и грудной клетки. Это помешает подросткам заниматься легкой атлетикой, теннисом, плаванием и другими активными видами спорта, где необходим большой жизненный объем легких и свободное дыхание.

Смолы, попадая в легкие, осаждаются на альвеолах до 1 кг в год. Смола содержит канцероген – бензпирен, под влиянием которого курильщики заболевают раком легких в 10 раз чаще, чем некурящие.

Аммиак в составе табачного дыма соприкасаясь с влажной слизистой верхних дыхательных путей, преобразуется в нашатырный спирт, который раздражает стенки трахеи и бронхов, вызывая повышенную секрецию слизи и воспаление. Поэтому у курящих рано развивается и прогрессирует хронический бронхит с навязчивым кашлем, ХОБЛ (хроническая обструктивная болезнь легких), бронхоэктатическая болезнь, эмфизема легких, приводящие к дыхательной недостаточности.

Как курение влияет на голос

Дым, распространяясь по респираторному тракту, повреждает расположенные в гортани голосовые связки. Слизистая гортани отекает, при небольшом напряжении (громкая речь) возникают кровоизлияния в толще мышц, образующих связки. На самих связках откладываются токсические компоненты дыма, вызывая развитие эрозий, язвочек и других повреждений. Все эти патологические процессы приводят к тому, что голос курильщика становится более глухим и хриплым. При формировании хронического ларингита голос может навсегда потерять прежний тембр и звучность.

Как курение влияет на рост

Сколько сантиметров роста и килограммов мышечной массы теряет подросток, начинающий курить, подсчитать трудно. Но то, что они отстают в физическом развитии от некурящих сверстников – это доказанный факт.

Почему? Потому что при вдыхании табачного дыма происходят весьма не полезные для растущего организма процессы:

• торможение продукции соматотропного гормона – гормона роста;

• дефицит продукции гормона тестостерона;

• недостаточное поступление кислорода к тканям мышц (гипоксия);

• нарушение всасывания и усвоения белков, витаминов и минералов, необходимых для нормального роста и развития костной и мышечной ткани.

Тестостерон, являясь естественным анаболиком, стимулирует строительство новых тканей. При дефиците тестостерона тормозится рост и нарастание мышечной ткани.

Нервная система и органы зрения, слуха

Продукты сгорания табака поражают нервные центры центральной и периферической нервной системы. В результате появляются головные боли, головокружения, снижение интеллектуальной деятельности мозга: плохое усвоение учебного материала, рассеянность внимания, ухудшение памяти.

Отказ от курения в подростковом возрасте – один из факторов профилактики глаукомы (повышенное внутриглазное давление), которая приводит к потере зрения.

Также курение подавляет и угнетает функции клеток слуховой зоны мозга. Это ведет к искажению слухового восприятия и ухудшению слуха.

Сердечно-сосудистая система

Никотин активизирует сосудодвигательный центр, стимулирует выброс адреналина, что вызывает спазм и повышение тонуса сосудов. Это дополнительная нагрузка на сердечную мышцу, так как продвигать кровь по суженным сосудам гораздо труднее. Компенсаторно сердце увеличивается за счет нарастания мышечных волокон, формируется гипертрофия миокарда. Увеличенная нагрузка ведет к быстрому износу сердечной мышцы, нарушению в системе проводимости миокарда, артериальной гипертонии. Кроме того, курение делает кровеносные сосуды узкими и хрупкими. В результате развивается атеросклероз, а в последующем – его осложнения: инфаркты миокарда, инсульты, поражения артерий нижних конечностей (например, характерная болезнь курильщиков – облитерирующий эндартериит).

Кожа

Никотин и другие токсичные вещества табачного дыма нарушают питание кожи, разрушают коллаген, дезорганизуют работу потовых и сальных желез. Кожа становится вялой тусклой со склонностью к прыщам и угрям. Часто на лице появляются пигментные пятна и сосудистые «звездочки». У курильщиков в 2 раза увеличивается риск заболеть плоскоклеточным раком кожи.

Органы желудочно-кишечного тракта

Под действием горячего табачного дыма слизистая ротовой полости подвергается раздражению и воспалению. Химические соединения аммиака вызывают активацию слюнных желез, что приводит к усиленному выделению слюны. Часть слюны проглатывается, а вместе с ней в желудок попадают компоненты дыма (анилин, сероводород, мышьяк), которые повреждают слизистую органа и провоцируют боли в животе, развитие язв и гастритов, чередования поносов и запоров.

В процессе курения во рту наблюдается перепад температур (примерно в 40 градусов) между горячим сигаретным дымом и атмосферным воздухом, что неблагоприятно отражается на прочности зубной эмали. Образовавшиеся микротрещины способствуют отложению в них табачных смол, что придает зубам желтоватый оттенок.

Половая система

У курящих девушек зачастую нарушается менструальный цикл, что в дальнейшем негативно отражается на способности к зачатию. По статистике, если девушка не бросает курить даже при наступлении беременности, то у нее часто рождаются дети с пороками развития (с заячьей губой, с шестью пальчиками, отстающие в умственном развитии). А преждевременные роды у курящих женщин наблюдаются в 6 раз чаще, чем среди некурящих. Дело в том, что курение приводит к гипоксии (кислородному голоданию) плода, еще не родившийся ребенок становится «пассивным курильщиком», что не может не отразиться на его здоровье.

У юношей токсические продукты сгорания табака замедляют синтез тестостерона – основного мужского гормона, без которого юноша не будет полноценным мужчиной. А подавление продуктами горения сигарет активности сперматозоидов часто ведет к мужскому бесплодию.

Внешность

Курящего человека несложно определить в толпе, даже если он в это время не держит сигарету. И никакая модная одежда не скроет хроническую усталость, от которой страдают все курильщики, и которая видна на лице. Кроме того, курильщика легко узнать и по другим типичным, не модным сейчас внешним признакам:

• землистый цвет лица,

• сутулость,

• дряблые мышцы,

• желтые зубы с испорченной эмалью,

• нервозные движения,

• неприятный запах,

• дрожащие руки.

В наше время, когда в тренде здоровый образ жизни и хороший внешний вид, курить считается уже совсем не модно. Курящая персона часто вызывает даже некоторое раздражение у людей, отрицательно относящихся к этой привычке. По этой причине на многих предприятиях не берут на работу курильщиков, а в общественных местах отводят специальные зоны для курения.

И последнее, что хочется вам сказать: некурящим людям легче жить! Во-первых, им не нужно тратить деньги на сигареты (а они сегодня недешевые!). Во-вторых, им не нужно переживать по поводу запаха изо рта или от одежды. В-третьих, они лучше выглядят и у них всегда лучше настроение. И наконец, они добиваются больших успехов в любом деле!